Bewegungsgewohnheiten
FASZIENTRAINING online – für mehr Beweglichkeit
Tauche ein in die Welt des Faszientrainings und entdecke, wie du die Beweglichkeit deines gesamten Körpers verbesserst und Schmerzen vorbeugst.
Das erwartet dich
Das Bewusstmachen und das Lernen wie wichtig es ist auf seinen eigenen Körper zu achten und den Risikofaktoren z.B. Rückenschmerzen entgegenzuwirken.
Teil I Theorie
Wissensvermittlung über verschiedene gesundheitsrelevante Themen in jeder Stunde.
Im Mittelpunkt steht das Zusammenspiel zwischen Faszien und Muskulatur. Das fasziale Bindegewebe und Muskulatur gehören zusammen wie der Deckel zum Topf. Dies kann verkleben und unelastisch werden und ist oftmals schuld an muskulären Problemen wie z.B. Rückenschmerzen.
Es wird in jeder Stunde darauf hingewiesen, dass es wichtig ist sich vielfältig zu bewegen.
Teil II Praxis
Im Rahmen der Praxis werden die verschiedenenen Trainingsprinzipien des Faszientrainings eingebunden.
– Rebound Elasticity durch kontrolliert federnde Bewegungen
– Fascial Stretch durch das Dehnen in langen Ketten und verschiedenen Richtungen
– Fascial Release durch die Selbstmassage von verspannten Körperegionen mit Massagerolle oder Ball
– Wahrnehmungsverbesserung durch das bewusste Spüren von Anspannung und Entspannung
Zusätzlich werden Übungen zur allgemeinen Kräftigung des Rumpfes und der Arm-/Schulterregion mit eingebunden.
Hausaufgabe/Motivation
Zu jeder Trainingseinheit gibt es eine neue motivierende Begrüßung und Einstimmung für die neue Einheit und allgemeine Trainingstips.
Ziel des Kurses ist der Erhalt bzw. Verbesserung der Elastizität und Leistungsfähigkeit der faszialen Strukturen am Körper, um damit die Beweglichkeit zu erhalt Dabei werden im Rahmen eines ganzheitlichen Ansatzes auch weitere große wichtige Muskelgruppen aktiviert, um die konditionellen Fähigkeiten Kraft, Beweglichkeit Außerdem wird durch die Theorie und Quizfragen dazu abgesichert, das sich die Teilnehmer nützliches Hintergrundwissen aneignen,um zukünftig kompetent und eigenv
- Flexible Zeiteinteilung
- Teilnahmebescheinigung inklusive
- Zertifiziert nach § 20 SGB V
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Ob und in welcher Höhe deine Krankenkasse die Kosten erstattet, hängt von deiner Kasse und den jeweiligen Teilnahmebedingungen ab. Die Teilnahmebescheinigung erhältst du nach erfolgreichem Kursabschluss.
