Stressmanagement / Ressourcenstärkung
Onlinekurs – Hatha Yoga für Mamas
Dieser Hatha Yoga Kurs wurde speziell für Mütter entwickelt, die nach dem Rückbildungskurs ihre körperliche und mentale Stärke wiederfinden möchten. Der Kurs ist auch für alle Mütter geeignet, die Entspannung und ausgeglichene Fitness suchen.
Das erwartet dich
Im Hatha-Yoga werden Körperübungen (Asanas), Atem,- Meditations,- Achtsamkeits,- und Entspannungsübungen praktiziert. Hatha steht für harmonisierende Körperarbeit. Das besagt schon das Wort Hatha. Die Silbe „Ha“ steht für Sonne (Kraft, erhitzend), die Silbe „tha“ steht für Mond (Stille, kühlend). Angestrebt wird ein gesunder
Ausgleich.
· Die Körperarbeit im Hatha-Yoga fördert: Flexibilität, Stärkung der Gelenke, Anregung der inneren Organe (z.B. Verdauung), Beruhigung des Nervensystems, Entspannung, Stressabbau
· Durch Achtsamkeit lernt der Teilnehmer auf den Körper aber auch die innere Geisteshaltung zu achten. Dies kann helfen, aus fest gefahrenen Körperhaltungen, Verhaltensweisen und Gedankenmustern heraus zu finden.
Im Yoga steht das „Wie übe Ich“ im Vordergrund.
·Hatha-Yoga ist wohltuende Körperarbeit, aber auch noch mehr: Es kann die innere Haltung eines Menschen verändern und fördert so auf ganzheitliche Weise Gesundheit und Wohlbefinden. Dies dient
ebenfalls der Entspannung und dem Stressabbau.
· Jede Übung wird mit einem tiefen, heilsamen Atem kombiniert. Die Verbindung von Hatha-Yoga -Asanas mit der Hatha-Yoga -Atmung baut Stress ab und führt zu einer tiefen Entspannung und Wohlbefinden.
· Am Ende jeder Hatha-Yoga Übungspraxis ist die Tiefenentspannung für dem Stressabbau sehr wirksam.
· Hatha-Yoga kann mit Achtsamkeit und Atemübungen in den Alltag eingebaut werden.
· Die Übungen können jeweils individuell angepasst werden.
· Der Grundaufbau ist bei allen Unterrichtseinheiten gleich. Jede Übungseinheit hat einen unterschiedlichen theoretischen Schwerpunkt. In der Praxis findet eine häufige Wiederholung der Asanas und auch der Inhalte (z.B. Schulung der gesunden Körperhaltung) statt. Dies ist insbesondere beim Yoga für Mamas sinnvoll, da die jungen Mütter durch ihren Alltag mit Baby nicht immer
voll aufnahmefähig sind. Denn dieser ist gekennzeichnet durch Schlafmangel und Unterbrechungen der geplanten Handlungsabläufe durch das Kind. Durch Wiederholungen haben sie die Chance, wichtige Lerninhalte innerhalb der zehn Wochen in jedem Fall mitzubekommen und zu verinnerlichen.
1. Entspannung: Die Teilnehmerinnen können im Hatha-Yoga durch Atem-, und Entspannungsübungen neue Kraft und Energie für ihren anstrengenden Alltag schöpfen. Di 2. Zeit für sich nehmen. Eine Zeit ganz für sich allein ist sehr wertvoll für Mütter. So können eigene Bedürfnisse erkannt werden. Das dient dem Stressabbau. 3. Körperwahrnehmung, Achtsamkeit: Durch ein verbessertes Körperbewusstsein sollen die Teilnehmerinnen körperliche Fehlhaltungen und Schwächen, aber auch Erschö wahrnehmen lernen. Ideen zur Verbesserung der körperlichen aber vor allem auch seelischen Situation im Alltag werden angeboten.
- Flexible Zeiteinteilung
- Teilnahmebescheinigung inklusive
- Zertifiziert nach § 20 SGB V
- Krankenkassenzuschuss möglich
- Qualifizierte Kursleitung
Kursmodule
Passt der Kurs zu dir?
Zertifizierung - Geprüfte Qualität
Zahlungsbedingungen
Fragen zu diesem Kurs
Bis zu 100% Kostenerstattung
Ob und in welcher Höhe deine Krankenkasse die Kosten erstattet, hängt von deiner Kasse und den jeweiligen Teilnahmebedingungen ab. Die Teilnahmebescheinigung erhältst du nach erfolgreichem Kursabschluss.
