Stressmanagement / Ressourcenstärkung
Onlinekurs Qi Gong – die 15 Ausdrucksformen
Tauche ein in die faszinierende Welt der 15 Ausdrucksformen des Qi Gong und stärke deine Lebenskraft. Starte jetzt und investiere in deine Gesundheit – mit einem Training, das sich mühelos in deinen Alltag integrieren lässt.
Das erwartet dich
Im Rahmen des Kurses werden folgende Dinge vermittelt und erlernt:
– theoretisches Wissen rund um Qi Gong
Theorieteil
Zum Lesen und mit Wissensquiz als Voraussetzung der Videofreischaltung.
Der Praxisteil besteht aus:
Einstimmung mit Lockerungsübungen
– Fußgelenke auf der Außenkante kreisen
– Beine schwingen
– Bär/Wirbelsäulenatmung
– HWS Rotation und Seitneigung
– Kranich
– Schildkröte
Hauptteil
Grundübungen
– Stehen wie eine Kiefer
– Yin Yang Symbol zeichnen
– Alle vier Flächen erden
– Tragen und umfassen
– Halte den Ball in beiden Händen
Schwerpunkt auf
Bewegungsfluss und Qifluss
15 Ausdrucksformen
• Reguliere den Atem, beruhige den Geist
• Zerteile die Wolken und halte den Mond
• Trage den Ball nach links und rechts
• Schiebe den Berg mit beiden Händen
• Hände wie ziehende Wolken
• Der Kondor breitet seine Schwingen aus
• Der rote Drache spreizt seine Klauen
• Den Ball im Wasser halten
• Rolle den Ball nach links und rechts
• Der Pfau schlägt ein Rad
• Der weise Kranich zeigt seine Schwingen
• Teile die Mähne des wilden Pferdes
• Zwei Ringe umfassen den Mond
• Der Adler setzt sich in sein Nest
• Der Elefant wiegt seine Hüften
Abschluss
Körperwahrnehmung, zur Ruhe kommen, zentrieren, entspannen
1. Entspannung: Die Teilnehmerinnen können durch Qi Gong Übungen ihre Fähigkeit verbessern sich besser zu entspannen und Stresssituationen besser bewältigen zu 2. Zeit für sich nehmen. So können eigene Bedürfnisse erkannt werden. Das dient dem Stressabbau. 3. Körperwahrnehmung, Achtsamkeit: Durch ein verbessertes Körperbewusstsein sollen die Teilnehmerinnen körperliche Fehlhaltungen und Schwächen, aber auch Erschö 4. Unterstützung im Alltag: Die Teilnehmerinnen sollen Elemente vom Qi Gong a in den Alltag integrieren. Die Lebensqualität kann dadurch verbessert werden. Hier
- Flexible Zeiteinteilung
- Teilnahmebescheinigung inklusive
- Zertifiziert nach § 20 SGB V
- Krankenkassenzuschuss möglich
- Qualifizierte Kursleitung
Kursmodule
Passt der Kurs zu dir?
Zertifizierung - Geprüfte Qualität
Zahlungsbedingungen
Fragen zu diesem Kurs
Bis zu 100% Kostenerstattung
Ob und in welcher Höhe deine Krankenkasse die Kosten erstattet, hängt von deiner Kasse und den jeweiligen Teilnahmebedingungen ab. Die Teilnahmebescheinigung erhältst du nach erfolgreichem Kursabschluss.
